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安利健康专家苏珊博士说大量的水果、蔬菜的减肥效果并不好

美国安利纽崔莱专卖网 / 2012-04-08 11:45
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进入4月,南宁的夏天就不远了。近些天,天色变化较大,雷阵雨频繁,健康专家提醒,这个时节,公道膳食多运动能减肥,不外条件是制定几个健康菜单。

  安利纽崔莱健康专家苏珊博士说,说到减肥或控制体重,良多人都想当然列了大量的生果、蔬菜、粗粮,但在付诸实践时效果却不尽如人意。

  零食的曲解

  几乎所有人都知道零食对减肥的坏处,但并非所有的零食都是如斯。事实上,健康的零食,如生果、坚果等可以起到多种作用。如增补水分、维生素或者其他矿物质。并且在两餐之前适当食用,可以避免下一餐过于饥饿而暴食。

  别忽视早餐

  有一些人为减肥,不吃早餐。但研究显示,预备充分、营养均衡的早餐对于健康非常重要。假如真的无法在早晨享用一顿全餐,那么也可以考虑其他方式:好比说一杯精心调制的康宝莱蛋白混合饮料,由分离大豆蛋白提炼而成、低热低脂的同时也营养均衡、易于吸收。

贮藏准确的食品

  为避免摄取过多能量,一些人不贮藏食品,想以此控制嘴巴。但这样也有坏处:在没有时间吃饭时,你就只有受饿了。苏珊博士建议,可以让健康的食品占领我们的冰箱。豆类和全麦制品,生果、绿叶蔬菜和低脂乳制品,这些食品在带来水分、维生素和蛋白质的同时也会带来健康。

  “假健康”陷阱

  现在的良多超市、小店都推出了“健康绿色食品专区”。这些货架上摆放着所谓的“非油炸薯片”“全自然增甜剂软饮料”等“新科技产品”。

  “这是一个常见的陷阱。”苏珊博士以为,标榜健康的食品不一定真的健康。真正健康的食品,应该是加工程度最低的食品,如新鲜的蔬菜、生果、蘑菇等,而非那些经由无数加工的食品。

 

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