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安利纽崔莱健康达人秀天津老年人专场于日前拉开帷幕

美国安利纽崔莱专卖网 / 2012-04-28 10:18
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   “夕阳无限好,只是近黄昏”。对于已年过花甲的老人们来讲,拥有健康的身体是实现晚年无限好生活的基本保证。据有关调查,我国90%以上的中老年人都患有不同程度的疾病,其中以高血压, 糖尿病, 冠心病和老年人骨质疏松症最为普遍。老年健康标题题目成为社会越来越关注的一件大事。为此,安利(中国)日用品有限公司携手《每日新报》、天津网举办安利纽崔莱健康达人秀,其中老年人专场于日前拉开帷幕。在比赛现场,来自津门的俏夕阳们纷纷分享自己的养生之道,秀出自己的健康心得,向“健康达人”发起挑战,向所有人展现最健康美好的晚年幸福生活。

 
 
 
骨头汤补钙 传统观念有误区
 
 
 
 
粉红色的开领衫,搭配蓝色小丝巾,脚蹬一双休闲鞋,银白色的短发下衬着一双充满精气神儿的眼睛。已72岁的张佩玉一登场就给评委们留下了极深的印象。“我在饮食方面,总结出了五大原则,少盐、少油、少肉,多菜,多粗粮。”每天,张大妈对三餐都精心打理,而且特别钟爱煲汤,经常爱熬骨头汤,她认为这样可以预防老年人骨质疏松症。
 
 
 
安利资深营养师郑国春细心地发现:“张大妈,您有没有注意到自己开始驼背了?”张大妈频频点头。“其实,骨头汤并不能起到补钙的作用。老年人每日合理钙摄入量为1000mg。补钙的最好来源是食物,奶制品、豆制品、海产品中含有丰富的钙。但是,我国老年人平均每日从饮食中获得的钙仅为400mg,因此,平均每天还应补充500~600mg钙。从食物中无法满意钙的摄入量时,可适量补充钙剂。
 
 
 
此外,郑国春建议作为钙的好搭档,维生素D有助于钙质的吸收。人体内维生素D的来源主要为经皮肤合成和食物摄入。人体皮肤在紫外线的照射下能够合成维生素D3 。正常人在充分日照的条件下,暴露面部和胳膊30分钟,皮肤就能合成足够的维生素D供身体需要。另外,从食物中也能补充维生素D,动物肝脏、蛋黄、牛奶、富含油脂的鱼类等都含有丰富的维生素D。 
 
 
 
户外散步 将健身简易化   
 
 
 
笔挺的西裤,印有彩色印花的深褐色衬衣,加之一头乌黑的中长发,眼前这个男人,你怎样也无法将73这个数字与之相联系在一起。“有人说我是搞文学的,也有人说我是个艺术家。初见我的人,一般还真没有能猜出我的职业的。”曲学莘打趣地跟专家们交流起来。作为一个医生,曲学莘的养生之道就是运动与心态。
 
 
 
“为了锻炼身体,我每天坚持户外运动。”而对于散步,曲先生也有着自己的心得经验,“散步要有一定的速度才能达到目的,以中速(每分钟80-90步)或快速(每分钟100步以上)进行锻炼,才能达到良好的效果。”他大体计算过,每分钟100步左右,运动1小时,总量达6000步左右,步行时最高脉搏数保持在110-l20次/分。安利资深营养师郑国春对曲先生自我安排的运动很赞同,并表示,之所以让老年人保持适当运动,一方面能让身体接受紫外线照射,有利于体内维生素D的合成,强化骨骼强度;另一方面,也可以保持肌力和良好的平衡感,减少跌倒发生的机会。
 
 
 
“但运动不能过度”。郑国春特意提醒老年读者,应该根据自己的健康状况选择适当的运动强度、时间和频率,步行、慢跑、太极拳、游泳、乒乓球等都是不错的选择,最好坚持每天锻炼,至少每周锻炼3~5次。每天户外活动时间至少半小时,最好1小时。

 

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