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安利(中国)公司是跑步运动的坚定倡导者

美国安利纽崔莱专卖网 / 2012-11-12 11:06
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 首届广州马拉松赛,广东省本地选手占据了成功报名选手的70%,达到1.4万多人,这显示出慢跑是不少市民,包括都市白领青睐的健身方式。安利(中国)日用品有限公司是跑步运动的坚定倡导者,十年前就开始在全国推动“安利纽崔莱健康跑”。根据安利公司联合天涯社区针对广东市民开展的“2012广州马拉松-纽崔莱健康跑网上调查”结果,不少市民对跑步的认识和了解还存在一些误区。

 
  跑步为舒缓疲劳,却因欠缺科学认识导致更加疲劳
 
  根据调查数据显示,47%的市民跑步是为了舒缓压力及对抗疲劳,促进新陈代谢和强壮体质,以减肥和增重为目的的市民分别占到了25%和26%。在跑步频率方面,53%的人却由于对跑步的方法不了解,跑步时间超过40分钟,原本是想缓解疲劳却反而造成身体更加疲劳。
 
  纽崔莱营养讲师王璐璐提醒,普通人群,尤其是上班族,合理的跑步频率应该是一周3次,隔日跑1次,每次30分钟的中等强度有氧跑步运动。
 
  如果以减肥为目的,建议跑步后再进行约20分钟的力量练习;而以对抗疲劳和舒缓压力为目标的长跑,还应配合科学的膳食措施,应特别注重早餐质量。
 
  超过八成市民跑步时水没喝“对”
 
  调查结果还显示,在跑步期间,有人喝白开水,有人喝果汁,有人喝矿泉水,只有14%的人喝对了饮料。
 
  纽崔莱营养讲师王璐璐建议大家在跑步时,饮用包含钠和钾等电解质和碳水化合物的运动饮料。另外,避免在运动前20~60分钟补充含糖饮料。运动后,不能只饮用白开水,因为白开水可能增加排尿量,反而延缓人体的复水过程,还会稀释胃液,影响消化。
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